5 nejoblíbenějších jídel, které si připravíte během 10 minut

Každý z nás občas zažije ten moment, kdy má hlad, ale na vaření není čas. Naštěstí existují jídla, která si můžete připravit doslova za pár minut, a přitom jsou chutná, výživná a uspokojí vaše chuťové pohárky. Ať už hledáte rychlou snídani, oběd nebo večeři, máme pro vás 5 oblíbených receptů, které zvládnete během 10 minut.

1. Avokádový toast s vejcem

Tento jednoduchý recept je nejen zdravý, ale také plný živin a chuti. Avokádo poskytuje zdravé tuky a vejce bílkoviny, což z něj činí skvélé jídlo na snídani nebo svačinu.

Ingredience:

• 1 zralé avokádo
• 1 vejce
• 2 plátky celozrnného chleba
• Sůl, pepř
• Červená paprika nebo chilli (volitelné)

Postup:

1. Na pánvi rozpalte trochu oleje a osmahněte vejce podle vašeho gusta (volské oko nebo míchané).
2. Mezitím si na pánvi nebo v toasteru opečte plátky chleba.
3. Avokádo rozmačkejte vidličkou a dochuťte solí a pepřem.
4. Na opečený toast rozetřete avokádo, položte vejce a posypte trochou chilli nebo papriky pro extra chuť.
5. Podávejte ihned!

2. Rychlé těstoviny s rajčatovou omáčkou

Těstoviny s rajčatovou omáčkou jsou klasika, kterou máte hotovou za pár minut. Tento pokrm je rychlý, levný a můžete ho obohatit o zeleninu nebo bylinky.

Ingredience:

• 200 g těstovin
• 1 plechovka drcených rajčat
• 1 stroužek česneku
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl, pepř
• Bazalka nebo oregano
• Parmezán (volitelné)

Postup:

1. Uvařte těstoviny podle návodu na obalu.
2. Na pánvi zahřejte olivový olej, osmahněte nasekaný česnek a přidejte rajčata. Nechte povařit asi 5 minut.
3. Ochuťte omáčku solí, pepřem a bylinkami.
4. Smíchejte uvařené těstoviny s omáčkou, posypte parmezánem a podávejte.

3. Rychlá zeleninová omeleta

Omeleta je ideálním jídlem pro ty, kteří hledají rychlý a výživný pokrm. Můžete ji přizpůsobit podle toho, co máte v lednici – zelenina, sýr nebo šunka.

Ingredience:

• 2 vejce
• 1/2 cibule
• 1/2 papriky
• 1 rajče
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl, pepř
• Čerstvé bylinky (např. petržel nebo bazalka)

Postup:

1. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nakrájenou cibuli a papriku.
2. Přidejte nakrájené rajče a smažte ještě 1-2 minuty.
3. V misce rozšlehejte vejce se solí a pepřem a vlijte na pánvičku.
4. Nechte omeletu smažit, dokud nebude hotová. Můžete ji posypat čerstvými bylinkami a podávat s kouskem chleba.

4. Smažený rýžový salát

Pokud máte zbytek rýže, můžete si připravit rychlý a chutný smažený rýžový salát. Je to skvélé jídlo na večeři, které je plné bílkovin, vlákniny a zeleniny.

Ingredience:

• 1 šálek uvařené rýže
• 1/2 mrkve
• 1/2 papriky
• 1/2 cibule
• 1-2 lžíce sójové omáčky
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 vejce
• Sůl, pepř

Postup:

1. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte nakrájenou zeleninu (mrkev, paprika, cibule).
2. Přidejte uvařenou rýži a sójovou omáčku. Smažte asi 5 minut.
3. V misce rozšlehejte vejce a přidejte je na pánvičku. Promíchejte, dokud se vejce neuvaří.
4. Ochuťte solí, pepřem a podávejte.

5. Tortilly s hummusem a zeleninou

Pokud máte chuť na něco lehkého, ale stále výživného, můžete si připravit rychlé tortilly s hummusem a čerstvou zeleninou. Toto jídlo je ideální na oběd nebo svačinu.

Ingredience:

• 2 celozrnné tortilly
• 1/2 šálku hummusu
• 1 rajče
• 1 okurka
• 1/4 červené cibule
• Čerstvá rukola nebo špenát

Postup:

1. Na každou tortillu rozetřete hummus.
2. Nakrájejte rajče, okurku a cibuli na plátky a položte je na hummus.
3. Přidejte čerstvou rukolu nebo špenát.
4. Tortilly srolujte a podávejte.

Závěr

S těmito rychlými recepty si můžete dopřát chutné a výživné jídlo, aniž byste museli trávit hodiny v kuchyni. Ať už máte chuť na snídani, oběd nebo večeři, každý z těchto pokrmů zvládnete připravit během 10 minut. Tak neváhejte a zkuste je ještě dnes!